一個人怎樣用手機自拍全身相？三腳架與定時拍攝

建立能反覆回到的畫面

選有足夠空間走進畫面、又不用穿越繁忙動線的位置。手機放進穩固支架，再架於穩定平面或三腳架上，確認觸碰螢幕不會讓整組搖晃。手機應方便拿取，不要只靠不可靠的邊緣勉強平衡。

先決定要頭肩、坐姿，還是完整穿搭，試拍時在重要邊緣多留空間。用可移除標記或現有地面細節記住站位。之後手機位置改了，原來的標記也要重新確認。

選你能可靠操作的鏡頭

前鏡頭讓你站定位時仍能看構圖。後鏡頭可能符合想要的畫質，但螢幕背對自己時，不要直接假設畫面正確。先用較容易的流程拍一張保存，基本配置成功後再比較鏡頭選擇。

自拍裡的文字或衣服圖樣反向時，檢查鏡像設定與成片，不只看預覽。Google 的 Pixel 指南說明可選擇按預覽方式儲存自拍；其他手機的控制和行為可能不同。

使用內置相機真正提供的定時選項

打開內置相機的計時選項，選能從容走到位置的延遲。Google 文件列出 Pixel 相機按快門後啟動的 3 秒與 10 秒自拍計時，這是原生功能例子，不表示 ShotCoach 也提供這些計時器。

先練習時間，不必同時追求完美表情。如果走到位置已經喘，選更長的支援延遲，或縮短需要移動的距離。也別假設定時會重複或連拍，確認一次倒數後手機實際存了什麼。

讓自己入鏡，真正測試對焦

先放個物品在預計站位，可以測構圖，但不能保證相機會正確對焦你的臉。自己站進去拍一次，再回手機放大成片眼睛，看看背景是不是比人更清楚。

失焦時，查看內置相機的人臉辨識或對焦控制，在同一標記位置重試。相機對焦吃力就換較好光線。不要同時改姿勢、距離、燈光和對焦，否則很難知道哪一項有用。

拍一小組，停下來檢查

練習情境：在窗邊安排簡單坐姿，用同一站位標記和機位拍三張：看鏡頭、看窗戶，以及輕改一隻手的位置。這是練習計畫，不是聲稱 App 會生成這些結果。

以相近大小比較三張，先判斷配置是否成功，再選喜歡的表情。有成功基準後，記錄相機位置供下次參考，就能試新姿勢，不必每次重搭整套配置。

手持自拍時，可以使用 ShotCoach 前鏡頭，讓螢幕仍看得到、碰得到。先找一個構圖問題，例如天花板太多，或頭旁有干擾物，再跟隨相機位置或構圖指導。自己移動手機、重新檢查邊緣，只套用裝置支援的調整。

構圖與表情合適時，由你按快門，檢查儲存的眼睛與裁切後再換姿勢。ShotCoach AI 指導需要付費。要離開手機拍全身照，仍使用前述支援的內置定時流程；App 的準備提示不會替你自動按快門。

1. 固定手機，確認你在構圖中的位置。
2. 選擇內置相機實際可用的定時功能。
3. 自己站進畫面試拍一次。
4. 檢查成片的對焦、裁切和時間掌握。
5. 每次只改一項，拍一小組變化。